دراسة: المشي السريع يقلل خطر الوفاة المبكرة

مزايا المشي وأثر سرعته على خطر الوفاة المبكرة

أظهرت دراسة أسترالية أن رفع سرعة المشي قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يحققون عدداً مرتفعاً من الخطوات يومياً، ما يشير إلى أن شدة النشاط البدني قد تكون عاملاً مهماً إلى جانب حجم الحركة.

وفي هذا السياق، أشار الباحثون إلى أن المشي بوتيرة سريعة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل قد يوفر فوائد صحية واضحة، حتى عندما يكون إجمالي عدد الخطوات اليومية محدوداً. حيث يعد المشي أحد الأنشطة الرياضية التي يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية، ويرتبط بتحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية. كما يساهم في التحكم بالوزن ومستويات سكر الدم، ويمكن أن يلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج وجودة النوم.

وتمت دراسة الصلة بين عدد الخطوات اليومية وسرعة المشي واحتمالات الوفاة من خلال تحليل بيانات 103 آلاف و684 مشاركاً، حيث تم تصنيف المشاركين إلى أربع مجموعات وفقاً لمتوسط خطواتهم اليومية. وبعد متابعة لمدة نحو 8 سنوات، سجلت 1697 وفاة لأي سبب، من بينها 502 وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

أظهرت النتائج وجود ارتباط بين الجمع بين عدد الخطوات اليومية وسرعة المشي وانخفاض خطر الوفاة، سواء لأي سبب أو نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية. وبيّنت الدراسة أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة لا تقل عن 80 خطوة في الدقيقة، رغم تسجيلهم أقل من 5 آلاف خطوة يومياً، حققوا انخفاضاً في خطر الوفاة قريباً من الذين يسجلون بين 5 آلاف و7500 خطوة يومياً.

وفي نفس السياق، أوضح الباحثون أن الجمع بين عدد الخطوات اليومية وشدة المشي يمكن أن يمثل نهجاً مفيداً للحد من خطر الوفاة، لا سيما لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن. على الرغم من أن الدراسة الرصدية لا تؤكد بشكل مباشر تأثير المشي السريع أو زيادة عدد الخطوات في تقليل خطر الوفاة، إلا أنها تكشف عن وجود ارتباط بين هذه العوامل والنتائج الصحية.

يرى الباحثون أيضاً أن هذه النتائج يمكن أن تكون ذات أهمية بالغة للأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية أو بيئية تحول دون زيادة مستوى نشاطهم. وبالتالي، يمكن لزيادة تركيز الأشخاص على زيادة سرعة المشي وجعلها جزءاً من روتينهم اليومي أن يساهم في تعزيز صحتهم والحد من خطر الوفاة المبكرة.

المصدر: جريدة الموصل ووكالات (اخبارية اخرى).